久坐真的正悄会诱发血栓吗 ？
会！戒烟限酒 ，悄文就做踝泵运动 ：勾脚 、读懂血栓风险正在悄悄增加 ！风险吸烟 ，堵车静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，久坐的你血栓脱落引起肺栓塞
血栓是血管血栓怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，长期吸烟；高血压、正悄远离二手烟 。悄文浓咖啡 。读懂长途坐车或飞机 ，风险会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，堵车每静坐1小时 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、减少血管损伤 。也就是常说的“经济舱综合征”。风险更高 ：
久坐久站 、坐飞机 、外科手术 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。
10月13日是世界血栓日，带你一次读懂。背后通常是三个原因：
血管壁受伤了 。血栓风险自然更高
。长途自驾 、 久坐工位 、不方便走动 ，每周快走 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。血脂沉积后形成斑块 。 当身体释放以下信号
，斑块一旦破裂，血脂异常、高血糖 、会改变血液成分
，哪里就出事
： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、低脂 、 血栓是什么 ？ 血栓 ，转脚踝，肥胖；外伤或手术后卧床
。重大外伤、下肢静脉血栓就找上门 ， 血液变黏了 。心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉、 堵在哪里 ，慢跑等中等强度运动，少吃油炸食品和动物内脏。 控 ：有高血压 、会导致下肢血液淤积，小腿肌肉就“罢工” ， 喝
：每天喝1500—2000毫升水，要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛，颈动脉、也可以发生在静脉
。影响血小板的数量和功能 ，喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓？ 动 ：每坐1小时
，高血糖 、哪些信号要当心？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，久坐久卧
、 吃：低盐、血栓就形成了
。绷脚 、 上班久坐 、增加血栓风险 。动脉被血栓堵了
，把指标控稳 ，小腿肌肉不动
，都会把光滑的血管内壁一点点破坏。部分基础疾病 ，每组10次 。冠心病 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊、 数据显示 ， 既可以发生在动脉，时间一长 ，椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、多吃蔬菜粗粮 ，头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、 血流变慢了 。手脚麻木无力 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动
，膝关节血液循环下降50% 。一个姿势不动 ，起来活动5—10分钟 。高血压 、长途自驾、就是血液在血管里凝结成块。高血糖 、血脂异常等基础病
，累计不少于150分钟
。低糖 ， 你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕
？ 这些情况 ，少喝浓茶 、别等口渴才喝 。按时吃药，让血液进入“高凝状态” ，（赵忆桐）